春节过后 怎么养肝护肝好？
摘要： 一年一度的春节假期刚过，很多人都吃喝玩乐很开心，也容易吃一些对我们肝脏有伤害的东西。所以春节过后一定要好好的养肝护肝。那怎么做才好呢？下面我们就来详细了解养肝护肝的方法有哪些！ 一年一度的春节假期刚过，很多人都吃喝玩乐很开心，也容易吃一些对我们肝脏有伤害的东西。所以春节过后一定要好好的养肝护肝。那怎么做才好呢?下面我们就来详细了解养肝护肝的方法有哪些!1、睡眠护肝一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时(上午11点到下午1点)，一是子时(晚上11点到凌晨1点)，这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。换言之，你要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。2、运动护肝如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。3、饮食护肝面色发*、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到以肝养肝的效果。多喝白开水。白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。 上一页 1 2 下一页
