治白癜风哪个医院最好 http://baidianfeng.39.net/a_yqhg/131015/4272326.html还好我没放弃,终于等到你
Finallywaituntilyou,Inevergiveup!
你打开了科学研习社的第18篇分享
谣言?真相?
橘子吃多了,皮肤会变*?
▼
真的!
橘子中含有丰富的胡萝卜素,如果短时间内吃太多,摄入的大量胡萝卜素无法被身体完全代谢掉,就可能「染*」皮肤,也就是柑皮症。
胡萝卜、芒果等果蔬中也富含胡萝卜素,吃多了同样可能会让人变成「小*人」。
拿温州橘子为例,一个温州橘子大约有μg的胡萝卜素,一天摄入μg以上的话——也就是说每天吃的数量超过42个就会使皮肤变*。不过,没谁那么贪吃,一天吃42个以上的吧?
小朋友的话,一天吃上十几个,也会出现皮肤变*的情况。不过不用担心,这不会对身体什么不良影响。变*也是暂时的,等多余的胡萝卜素被代谢掉,皮肤就会恢复正常。
一
橘子的好处
①抗疲劳,解决皮肤烦恼
我国居民维生素C的每日推荐摄入量mg。每天吃3个橘子就差不多啦!
维生素C的主要作用是强力清除自由基,抗疲劳,而且有很强的抗氧化效果,所以能帮助大家解决各种皮肤问题,如长斑点、长粉刺,皮肤暗沉等等。
②增强体质
冬天时候,小朋友对病*和细菌的抵抗力下降,加上冬季各种病*与细菌肆虐,容易感冒。维生素C也能帮助大家增强抵抗力哦!
③抑制黑色素沉淀,提高皮肤弹性
橘子中含有的维生素C与脯氨酸与赖氨酸一起共同协作,促进胶原蛋白的形成,能够抑制黑色素沉淀,提高皮肤弹性。
④提高钙、铁的吸收
橘子中富含的维生素能帮助铁、钙、磷等矿物质的吸收率;另外,它所含有的丰富柠檬酸能够促进钙的吸收。所以多吃橘子能预防贫血,促进小朋友骨骼发育,健康成长。
⑤护肝明目,预防骨质疏松
橘子中含有大量的β-隐*素,它的抗氧化效果也非常出众,大家吃了橘子后,它会在体内转化成也维生素A,能起到护肝明目,提高视力的作用。如果小朋友有不同程度的视力下降,吃些橘子能有效预防这个问题。另外,β-隐*素也能预防骨质疏松症。
二
橘子的坏处
但是橘子也不能吃过量,一旦过量,也容易出现问题。
①如上文所说,过量的胡萝卜素无法快速代谢,整个人会“发*”。
②橘子中富含水溶性食物纤维“果胶”,吃多了会引起腹泻。
③橘子中含有的糖质还是比较多的,克约含11.2克的糖分,吃多了容易发胖,长期多吃易得糖尿病。
End
排版|龙文婷
审核|李晓耘
扫码