大学生心理健康问题
南铁财经与物流管理学院
大学生活令许多人向往，无论是忙碌的时间，还是悠闲的时刻，都让身为大学生的我们感到生活的多姿多彩。但是终将的毕业我们，同样面对着来自学业、就业、生活、情感等方面的压力。因此一些大学生会产生心理健康问题，这其实是很正常的，我们要做的就是快速提高自我保健意识，及时进行自我调整，拥抱更愉悦的大学生活。
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那么我们大学生心理健康问题主要存在于哪些方面呢？
第一、过度焦虑。我们大学生空余时间虽多，但充斥着各种考证，考试。时间安排的不均，让我们学生产生空虚、头晕、紧张不安等问题。
第二、抑郁症。主要就是出现情绪低落、兴趣缺乏、终日闷闷不乐，甚至委屈、自卑、自责等等。
第三、适应障碍。尤其是到大学以后，对于一个新环境没有办法适应下来，同时有可能会没有办法和自己的新同学以及宿舍同学建立很好的关系，因此会出现焦虑、抑郁等很多的情绪反应。
第四、各种成瘾问题。比如说沉迷于网络或者抽烟、喝酒等一系列的问题。
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这些心理问题主要来源于？
1、差距压力。进入到大学后发现大学生活不是理想中那么美好，特别在其他同学的对比下，自己只是很普通的一员，这样使一些大学生的自信心下降，产生强烈的自卑感，甚至有些人出现强烈的嫉妒心理和攻击行为，还有一部分大学生家庭给予的压力也比较大。
2、人际交往压力。没有一个良好的人际关系常常让人感到局促不安，不自信甚至自责，愈是这样就愈容易退缩，以致进入一种恶性循环而不能自拔。
3、学习压力。进了大学，学习压力依然存在。本来觉得大学应该是一个轻松舒服的，然而学分制、英语四六级、计算机等级考试等带来的学业压力，依然令不少大学生头疼。
4、就业压力。就业对于我们大学生来说是一个很现实的问题。针对当下各种就业难的情况，压力更甚。我们大学生中许多人在没有就业之前，普遍会对自己有个过高的估计，一旦真正进入了社会，站在就业大*的队伍当中，就会感到明显的实力不足，从而带来心理健康问题。
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我们大学生应该怎么做呢？
第一，培养良好的人格品质。我们要接纳自己，扬长避短，不断完善自己，提高对挫折的承受能力，去消极因素为积极因素，从而丰富人生经验，提高自身的思想境界，树立科学的人生观。第二，养成科学的生活方式。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维和记忆能力减退。第三，加强自我心理调节。青年期的突出特点是人的性生理在经历了从萌发到成熟的过渡之后，逐渐进入活跃状态，所以要不断进行自我心理调节。第四，积极参加业余活动，发展社会交往。身为大学生我们应当培养多种兴趣，发展业余爱好。通过社会交往实现思想交流和信息资料共享，从而不断地丰富和激活人们的内心世界，有利于心理健康。第五，求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识。通过心理咨询，为自己创设一个良好的社会心理环境和条件，提高精神生活质量和心理效能水平，以实现降低和减少心理障碍，防止精神疾病，保障心理健康。
小贴士
自我暗示小妙招
1.冥想放松法。
你可以用一件真实的物件，如某种球类，某种水果，或者手头可以找到的小块物体，来发挥自我想象的能力，具体做法是：
(1)凝视手中的橘子(或其他物体)，反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹理脉络，然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它有什么气味。
(2)闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。
(3)放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里。那么，想象一下，里面是什么样子?你感觉到了什么?里面的颜色和外边的颜色一样吗?然后再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。
(4)想象自己走出了橘子的内部，恢复了原样，记住刚才在橘子里面所看到的，尝到的和感觉到的一切，然后做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛，你会感觉到头脑清爽,心情轻松。
2.自主训练法。
又叫适应训练法，其中较简单的一种方法如下：
(1)取坐姿，把背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，稍稍前倾，两脚摆放与肩同宽，脚心贴地。
(2)两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸3次，排除杂念，把注意力引向两.手和大腿的边缘部位，把意念排导在手心。
(3)不久，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温暖感，然后逐渐地扩散到手心全部。这时，你心里可以反复默念：“静下心来，静下心来。”两手就会暖和起来。
（4）做5遍深呼吸，慢慢数五下，睁开眼睛。
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