一到了换季的时候，很多人都出现了不适的症状，眼睛干燥、喉咙疼痛、鼻子发干等等，多种的干燥感，让人不舒服。面对秋燥怎么办？这时候的养生不是大家所谓的“贴秋膘”，而是吃食物润燥了。
恰巧，秋季是收获的季节，清风吹来瓜果飘香，也是进补水果的最佳时节，既能养颜排*又可以改善身体状况。要说什么水果与秋天更配，那一定绕不开这3果。
一、橘子
橘子含水量高，而且富含膳食纤维和维生素，对帮助消化有一定的功效。一天吃几个橘子，可以促进肠胃蠕动，从而排便通畅。
1、美容
橘子具有美容养颜的作用，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天的维C需求，可以有效抑制黑色素的形成，还能使皮肤变得更加水嫩噢。
2、助消化
橘子富含柠檬酸，有助于开胃消食、生津止渴，可以加快新陈代谢速度，维持肠道健康，同时还有消除疲劳的作用。
3、净化血管
食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化现象好转起来。对患有慢性肝炎和高血压患者，吃橘子可以提高肝脏解*作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。
二、柚子
吃柚子不仅能够补充身体所需要的营养物质，同时还能美容、减肥。除此以外还有治病功效。
1、减少中风
柚子含有一种*酮类物质，这种物质能够有效的降低人们患有中风的可能性。
2、保护心脏
吃柚子能够有效地降低人体之中的坏胆固醇以及甘油三酯。特别是深红色的柚子对于心脏健康效果更好，因为它其中含有的氧化剂更高。
3、治疗糖尿病
柚子独特的苦味就是柚皮素，对于身体具有很好的保健作用，能够有效的帮助治疗糖尿病。
三、橙子
橙子直接食用除了有止咳化痰功效，还可以预防感冒咳嗽、治疗食欲不振等症状。
1、橙籽粉——治疗风湿
风干的橙籽放入锅中焙炒，焙炒时注意不要炒焦，但尽量将油分炒干。将炒好的橙籽打成粉末，用开水冲服，每次3——5克，饭后饮用。长期坚持能在一定程度上治疗风湿。
2、盐味橙汁——补充体力
橙子一头切开，掏出小洞，加点儿盐，放入锅中蒸10分钟左右。凉下来饮用，能迅速补充运动后的体力损失，而高达85%的水分更能解渴提神。
秋季要特别注意降“燥”，饮食调养很重要，吃水果大有讲究，吃得好对身体有益；吃得不当反而有害。大家一定要根据自身的体况选食，来看看秋天要吃的水果，降降自己的火气吧！
