受伤时，该冰敷还是该热敷呢？这个问题对一般民众其实不好判断。最近听到冰敷只能6小时内，是真的吗？好不容易冰完了天，但又扭伤了，该要冰敷还是热敷？我已经乖乖冰敷完天了，教练叫我今天要改热敷，热敷完就更痛，怎办？有些医疗文献，将建议冰敷时数改为6小时内冰敷。请看下面说明建议大家：轻微受伤时1小时内冰敷，之后可转热敷。较严重受伤时6小时内冰敷，之后看状况。最好是可以了解冰敷热敷的原理，比较不容易判断错误常见问题ＦＡＱQ1.到底该冰敷多久？有时候冰超过天还是肿胀，这时候要冰敷还是热敷？A1.一般指的冰敷1-7小时是指一般程度的伤害。若受伤程度很严重，是有可能要冰敷超过7小时的。至于要冰敷到什么时候？判断原则：皮肤温度没有升高，没有肿胀，即可开始热敷。案例：有位淡水阿骂开刀换膝关节，换完伤口持续肿胀发热。她来诊间问我何时选宗痛？到底要冰敷多久？我说：看受伤状况。结果阿骂最后持续冰敷了『个月』才好转Q.我以前脚踝有受过伤，每次运动完都会不太舒服但没有到痛。这时候要冰敷还是热敷呢？A.以前有旧伤，运动完会有小发炎，当天为冰敷。但原则通常冰敷到当天晚上，睡觉后隔天开始又回复到慢性期，原则上是做热敷。Q.去复健治疗热敷完，更肿更痛噎。复健老师也没跟我说，怎么办？A.此时局部还有发炎状况，改冰敷6-1小时后在判断。需跟复健老师反应，因为尚处发炎期，其他治疗处方也要配合改变。热敷的作用和原理1.使局部的血管扩张，增进血液循环，帮助身体移除乳酸堆积，增加细胞的新陈代谢率.增加软组织的延展性及降低关节僵硬、降低肌肉痉挛.减轻疼痛感、达到舒缓及放松情绪的作用4.真正组织的修复期，是在热敷增加血液循环时注意事项：1.急性期不宜热敷.注意热过敏.勿烫伤，特别是感觉异常者，如糖尿病多年，中风患者热过敏-宜冰敷，必要时服用药物止痒1热过敏-宜冰敷，必要时服用药物止痒冰敷的作用与原理1.抑制伤害部位扩大，降低组织伤害.使微血管收缩，消炎消肿.降低神经活性，止痛注意事项：1.注意冷过敏.冰敷会使感觉迟钝，勿冻伤冰敷或热敷：每次约10-15分钟为一疗程，依受伤情况每日可冰敷或热敷1-次。急性严重受伤可每小时冰敷一次10-15分钟一张图总结冰敷还热敷来搞清楚00器械垫上婵柔（一级）国际认证班招生颈椎病用不用枕头？尺神经解剖检查图解，熟练掌握！落地后软脚–韧带、半月板撕裂等膝盖受伤
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