在现在飞速发展的社会，每个人都或多或少存在着用眼过度的问题，食补是十全十美的最佳方法，那么什么食物可以提高视力缓解疲劳呢？让我们一起看看吧！
1.缓解疲劳应补充维生素A：
例如肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等。
胡萝卜与油脂同食更有利于促进吸收
2.多吃含钙丰富的食物：乳类、豆类、食用菌类、干果类及海产品类食物中含有丰富的钙，鱼肝油、动物的肝脏、乳制品及蛋黄中均含有丰富的维生素D，将二者有机地搭配食用，有助于钙的吸收。
钙是眼部组织的“保护器”
3.吃含微量元素丰富的食物：
含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等；
含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等；
含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。
4.吃富含维C的食物：
鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等。
１个橘子就几乎满足人体每天所需的维C
另外光食补是不够的，还需要注意以下几点：
一、看电视要离电视3公尺不可以离电视太近。
二、经常到户外看绿色的植物、呼吸新鲜空气。
三、不要躺著看书以免影响视力的健康。
四、要有均衡的饮食，多吃蔬菜、尤其是红萝卜。五、看书或看电视半个小时休息10分钟。
养成良好的生活习惯和健康的饮食是保护视力爱护身体的关键哟！
喜欢请点赞
