北京那家医院治疗白癜风术比较好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/sfxbdf/在这个信息化的时代，我们没有太多的时间去深读所有的文章。所以如何提高阅读的效率，其实是一件重要的事情。
实际上对一般人来说，要进入理想的阅读状态并不容易，因为随时都有电话铃响、说话声，还有被其他琐事打断，有太多杂念在阻碍着我们的阅读。
我们的头脑如此地纷乱，如何才能集中精神呢？这正是一种注意力散漫的情况。要静下心来阅读文章，实际上几乎是不可能的。
对此，国外学者提出了名叫“橘子记忆法”的有趣阅读方法，可以有效提高注意力，既精神集中又保持放松状态，将文章的内容牢记在心。
在阅读文章时，固定注意力的理想位置是后脑勺的上方。“橘子集中法”就是将注意力固定在理想的位置上，使身体和头部都能在瞬时之间形成“精神集中的放松状态”。
大部分人在采用“橘子集中法”，都可以轻易地进入精神集中的放松状态，然后心情会平静下来，精神也就自然而然地集中起来。这种方法极其类似中国自古相传的“思考帽”，使注意力固定在后脑某一点上的功效。
现在，我们就来试试这个技巧。
其做法如下：
想象你的手上有一个橘子，你要感觉到它的重量、颜色、触感和气味。想像你抛起它，用另一只手接住，然后再丢回原来那只手，就像玩丢沙包一样，让它在两手之间来来去去。接着用你写字的手，把橘子拿到距离后脑勺上方约15至20公分的地方。用手轻触那一带的空间。接着把手放下，放松肩膀，想象橘子还留在那里。那是个有魔力的橘子，它会停留在你搁置的地方。·慢慢闭上眼睛，和后脑勺上方的橘子取得均衡。这时你要感觉到身体和精神状态的变化。你在放松的同时，精神也会非常地集中。你要感觉到虽然闭着眼睛，视线也能不断地扩展。保持精神集中的放松状态，然后睁开眼睛，开始进行阅读。
请大家牢牢记住这三点，然后随意翻开一本书中，先看两三段文字，记住你阅读时的感觉和印象。然后依照上述的方法，把橘子固定在特定的位置上，然后再看两三段不同地方的文字。看完以后，请比较前后两次的经验。
也许有些人因为是第一次这么做而太过于刻意，没有感觉到效果。可是，许多尝试过的人都说，他们觉得视野扩大，眼睛也变得更灵活了。甚至有人说，可以一次看一个词语或整个句子。
使用“橘子集中法”，便能更快、更顺利地阅读。精神一集中，阅读的活动就会变得很轻松。起初你必须在意识上将橘子放在后脑勺的上方，但是不需要多久，不管你要阅读什么文章，你都会反射性、自然而然地把注意力固定在那个位置上。
这种身体放松、精神集中的状态也能在其他活动中发挥很大的效果。许多研究结果显示，这是人类最能发挥能力的状态，和冥想或祈祷一样，这是处于一种忘我的境界。虽然身体很放松，却和打瞌睡的情况不同，你的精神可以在保持安稳的同时还是维持在相当集中的状态。这时的你能够将与生俱来的能力发挥到最大限度。
如果你已经找到了“橘子集中法”的感觉，请继续看下文，然后把准备要看的文章放在面前，先不要开始阅读。·闭上眼睛，放松心情。从头顶到脚尖都要意识到自己本身。挺直背脊，放开多余的力气，以平缓的节奏呼吸。
1.在心里面说出此次阅读的目的。
2.想像你把橘子放在后脑勺上方。
3.意识到自己正处于精神集中的放松状态。眼角和嘴角显出微微的笑意，松弛脸部的紧张感。感觉自己虽然闭着眼睛，而视线却不断地在扩展。现在你的眼睛和内心已经有了直接的联系。
4.一面维持这种精神集中的放松状态，一面轻轻地张开眼睛，以你觉得最舒服的速度开始阅读。
是不是很有效果？
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