每天不妨吃三颗橘子,能降低胆固醇,养颜美 [复制链接]

吃橘子，好处多

1.促进通便

橘子含水量高，而且富含膳食纤维和维生素，对帮助消化有一定的功效。一天吃几个橘子，可以促进肠胃蠕动，从而排便通畅。

2.降低胆固醇

研究证明，食用橘子可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。

3.养颜美容

橘子具有美容的作用。因为橘子的维生素C含量非常高，每天吃3个就能满足人一天的维C需求，食用后可有效抑制黑色素的形成，使皮肤变得更加水嫩。

4.消除疲劳

橘子中柠檬酸的含量非常高，柠檬酸有助于开胃消食、生津止渴，可以加快新陈代谢的速度，维持肠道健康，同时还具有消除疲劳的作用。

5.保护心血管

橘皮苷可以加强毛细血管的韧性、降血压、扩张心脏的冠状动脉。另外，患有慢性肝炎的患者，适量食用橘子还可以提高肝脏解*作用。

橘子好吃有禁忌

1.不宜多吃

成人每天食用3个橘子，就能满足一日的维C需求；若食用过量，容易引起尿结石、肾结石等病症。

小儿若过量食用橘子，所产生的热量不能及时消耗，便会引起“上火”，出现口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等表现，因此儿童每日吃橘子最好不要超过1个。

2.新鲜的橘皮不宜泡水

新鲜橘皮表面容易附着农药或保鲜剂，一般的水洗日晒可能无法将这些有害物质祛除干净。因此，不建议用新鲜橘皮泡茶或泡酒。

3.肠胃功能欠佳者少食

肠胃功能欠佳者食用过多橘子，容易发生胃粪石等症。而且，食用过多柑橘类水果容易引起“橘子病”，出现皮肤变*等症状。

4.服药忌食橘子

橘子含有丰富的果酸和维生素C，服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通、氨苯蝶啶和补钾药物时，均应忌食橘子。