血糖高的人,吃橘子会升血糖还是降血糖让医 [复制链接]

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导语：随着社会的不断发展，人们的生活水平也提升了很多，并且很多美食也逐渐进入到了我们的生活当中，很多水果也能为人体带来营养，比如橘子，冬天是柑橘旺盛的季节，但很多高血糖人却感觉不能吃橘子，因为橘子的口味是偏甜的，所以人们会认为吃太多会使血糖升高，那么血糖升高跟橘子到底有没有关系呢？下面就让我们一起来看一下吧。

一、血糖偏高的人，吃橘子是升血糖还是降血糖？医生来告诉你答案

柑橘是生活中非常常见的一种水果，其中含有的维生素和营养物质也特别丰富，不仅能促使胃酸分泌，还能帮助肠胃消化和吸收，所以消化不良的人是可以尝试一些橘子的，这样才能减少胃部病变。

大多数人可能不知道，觉得橘子的升糖指数很高，其实每克橘子的含糖量只有12克，并且橘子全身都是宝，我们可以将橘子的果皮晒成干制作成药材，对于稳定学者很有帮助，橘子还能消炎消肿，疏肝理气，所以血糖偏高的人不妨适当吃一些橘子，对身体是有好处的。

二、糖友们如何控制血糖？记住3点，稳定血糖，身体更棒

1、适当食用高纤维食物

很多常见的食物，如芝麻、海带、杏仁、燕麦片、玉米面、高粱米、韭菜、芹菜、豆芽等，其中都含有丰富的膳食纤维，只要每餐不够充足的膳食纤维，就能有效延缓血糖上升的速度，改善葡萄糖的耐量，减少胰岛素的用量，而且常吃含膳食纤维较多的食物还有着降低血脂的作用，也有着极强的饱腹感。

2、坚持适当的运动

我们每天可以坚持适当的运动，大概30分钟左右即可，既可以帮助我们增强胰岛素的敏感性，又能起到稳定血糖的作用

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