久坐腰疼是坐骨神经痛还是腰肌劳损？
姚丹华
要区分是坐骨神经痛还是腰肌劳损，我们先来看下二者的区别。
坐骨神经
人体最粗大的神经，起始于腰骶部的脊髓，途经骨盆，并从坐骨大孔穿出，抵达臀部，然后沿大腿后面下行到足；从解剖特征来看，坐骨神经是由腰神经和骶神经组成，来自腰4~腰5神经和骶1~骶3神经根，是所有神经中最粗者；从生理功能上来看，坐骨神经管理下肢的感觉和运动，由于坐骨神经痛常见的原因是腰椎间盘突出，椎间盘突出压迫到神经根部，所以坐骨神经痛往往同时会引起下肢的疼痛。
腰肌劳损
是腰部肌肉在长时间劳作的情况下出现的一种无菌性炎症，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。表现症状是腰部一侧或两侧的疼痛，腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重。
从以上分析我们知道，坐骨神经痛，是一种放射性疼痛，主要出现在下肢。如果久坐之后，只有腰部发生疼痛，是腰肌劳损，腰部肌肉的损伤不会放射到下肢,并不是坐骨神经痛。
当人坐着的时候，身体所有的重量压力都集在腰部，腰部肌肉承受一定的重量，当长期都是一个姿势的时候，肌肉会出现酸疼，麻木，就会出现损伤性炎症。试想下，当你长时间站着的时候，是不是也会觉得腰疼？
为了避免腰肌劳损，我们要纠正不良的工作姿势并矫正各种畸形，注意挺胸收腹、维持脊柱的正常生理弧度，避免久坐、长时间弯腰，不要长时间维持一个姿势等。适当的做一些体育锻炼，运动使肌肉、韧带处于良好的状态可以减少腰肌劳损的发生，比如锻炼腰背肌，练习小燕飞，倒着走路等等。
孕妇吃橙子对胎儿好吗？每天可以吃多少个？
权娇娇
孕期由于生理变化及代谢发生较大的改变，为了满足自身的营养和胎儿的生长发育，以及产后泌乳储备，食物摄入量也要相应增加。橙子属于柑橘一类的水果，富含胡萝卜素、维生素C和类*酮一类植物化学物质，很适合孕妈妈和产后妈妈食用。橙子虽好，但也不是吃的越多越好，过量食用也会给身体带来不良负担。
因为水果除了富含各种维生素、有机酸类，还含有较多的葡萄糖、果糖或者蔗糖。孕期由于胎盘大量分泌孕激素会造成对胰岛素的抵抗，降低血糖的调节功能，而摄入过多的糖分会引起孕妇血糖升高，造成妊娠糖尿病的风险。再有水果吃的过多同时也会摄入过多的热量，容易引起体重增长过快，导致出生巨大儿的风险，不利于母子的健康。同时也可能一次水果吃太多会影响正餐其它食物种类的营养素摄入，孕妇每天吃1-2个水果较为合适，每天水果的摄入量在-克比较合适。
孕妈妈的基础体温会比正常人高，而且每天吃进去很多的鱼肉蛋奶这一类动物性食物，消化功能会受到影响，有时容易嗳气，反酸，腹胀，因此饭后一两个小时，吃个水果作为加餐，增加营养素的摄入同时对于增进食欲，改善消化，生津止渴都是很有帮助的。除非是孕妈妈自身对某种水果容易过敏，如芒果、菠萝，这类水果含一些蛋白酶，有些人容易过敏，排除这些因素，其他的水果都可以每天换着吃。
不吃早饭的危害是什么？
曹丽娜
早餐是一天中最重要的一餐，早餐的营养关乎着一个人的健康状况，很多人由于早上想多睡一会、没时间、或者早上没有胃口等各种原因顾不上吃早餐。殊不知，长期不吃早饭对身体的危害大大超过你的想象。
身体发生任何疾病，都是长期不良的饮食结构和生活习惯形成的结果。经过长时间的饥饿，早上不吃早餐会引起缺乏营养素而产生营养不良，长期营养摄入不足会引起疾病的发生，而且会影响学习、工作质量及效果。
长期不吃早餐会造成对大脑、消化系统的危害，会诱发胆结石，影响儿童及青少年的生长发育，形成肥胖，加快衰老速度等很多坏处。如发育中的孩子早餐行为影响着全天的能量和营养素的摄入，如果不吃早餐，对生长发育、学习效率及认知行为都有影响，主要表现在注意力不集中、头晕、乏力等。不吃早餐，会增加中餐和晚餐的能量摄入，长此以往对肠胃造成负担，导致肥胖。
早餐提供的能量和营养在全天的能量摄取中占有重要的地位，不吃早餐或者早餐质量不好都是全天营养摄入不足的主要原因之一。营养的早餐应该包含谷薯类、动物性食品、牛奶及豆制品、蔬菜水果类。早餐是否达到营养的要求可以根据食物种类的多少来评定，如早餐种类包括6种说明营养比较充足，4种为营养丰富的早餐，2种或2种以下为营养不足。
综上所述，请大家一定养成吃好早餐的习惯，尤其是正在长身体的孩子，研究发现：规律吃早餐尤其是每天都吃早餐的孩子相对来说比较健康，父母一定要给孩子从小养成吃早餐的好习惯。
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