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OrangeTangerine是一种柑橘类水果，因其比其他柑橘类柑橘类的甜味而广受欢迎。它还含有丰富的维生素C和膳食纤维。还有其他对健康有益的维生素和矿物质，如维生素B1、维生素B5、维生素B6、铜、钾。还有抗氧化剂，可以帮助滋养心脏、大脑、皮肤和眼睛，有助于控制体重。也可能有助于降低患癌症的风险。
橘子的营养价值
重88克的中等大小的橘子提供47卡路里的能量以及其他营养素和矿物质，如下例所示。
12克碳水化合物
9.3克糖
1.6克纤维
0.7克蛋白质
钾毫克
维生素C26.7毫克
维生素A34微克
此外，橘子还含有许多其他维生素和矿物质，如维生素B1、维生素B5、维生素B6、铜、锌、铁，以及在树皮中发现的*酮类抗氧化剂，如川陈皮素。这可能有助于控制血液中的胆固醇、葡萄糖和胰岛素水平。防止脂肪堆积并降低患2型糖尿病的风险等。
吃橘子的注意事项
健康的成年人可能不需要限制橘子的摄入量。但推荐的每日摄入量为克/份。或者每天大约2-3个水果，尽管橘子是纤维和维生素C的良好来源。也有助于防止糖在体内的吸收。但是你不应该吃太多，因为它也会增加你的血糖。
