大家好，我是橘子，早餐是一天中必不可少的一餐，不仅要吃，而且还要吃好，一顿营养丰富的早餐，不仅能源源不断地给人提供能量，而且还能使人一整天都精神倍棒。随着现在人们的生活节奏慢慢变快。很多人都把早餐忽略了。简简单单的随便对付两口，或者干脆直接就不吃，空腹去上学或上班。这样对人体的危害会非常大，不吃早餐，身体所需的营养得不到补充。不仅工作或学习的效率会降低，而且还有可能会让人感觉到心慌无力。长期不吃早餐的话对胃造成的影响也是非常大的，而且据某专家说“不吃早餐还会容易发胖”。今天分享一种既简单又快速的早餐做法。只要早起一会，利用洗漱的时间，就能做出一餐营养丰富的早餐，下面看看是怎么做的吧。
1、喝粥对人体的好处是显而易见的，今天橘子推荐的这一款粥。女人和男人喝了都很好哦，而且所用的食材也都是最常见的。准备10颗红枣，20克花生，15克莲子。一节大约30~50克的山药，克大米。先把红枣，花生，莲子，山药，大米一起清洗干净，倒入锅中，再把山药去皮之后清洗干净，切成小段放入锅中，加上适量清水盖上盖子，按煮粥键炖煮即可（也可以头天晚上准备好食材，放在锅里按定时键，早上起来就可以喝了）。
2、双盘三明治早餐机里先在刷上一些油，把鸡蛋打进去煎成荷包蛋，铲出备用，准备一个火腿切片，一个西红柿也切成片。再依据个人口味准备一些奶酪片，和一些生菜，面包片当然也是必不可少的。
3、在三明治机的底部和上层刷上一层油，取一个面包片放在底部，把煎好的荷包蛋铺在上面，再依次铺上切好的西红柿片，火腿片，芝士片和洗好的生菜，最后再放上一个面包片。两边同样做好之后盖上盖子，压紧扣上盖子，煎2~3分钟即可。
4、这款双排三明治早餐机速度是非常快的。大约2~3分钟之后会闻到一股香味，打开盖子，面包片呈金黄色，就已经好了，出锅之后也可以根据个人口味挤上番茄酱或沙拉酱，一份营养美味的三明治就做好了。
￥橘子同款双盘三明治机淘宝月销量旗舰店￥￥购买已下架5、大家煮粥的时候，不要放太多的米哦，避免煮的太粘稠，（如下图中的状态就好），这个粥的食材搭配，营养很丰富，建议大家常做常喝哦。
6、美好的一天从早餐开始，早餐吃的营养健康，才能有力气去学习和奋斗，今天这个早餐的搭配，营养很均衡，大人孩子都合适吃，做法也很简单，喜欢的朋友，赶紧试试做吧。
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