减肥打卡
第12天
今日话题减肥期间吃水果千万别踩雷x
早安语录第12天
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减掉多余脂肪
留下美丽健康
瘦下来
穿什么都百搭
瘦下来
你就是衣服的尺码
今天也要继续迎接更好的自己
加油
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快鼓励更多小伙伴健康减脂吧！
减肥时期到底
该如何选择水果？
以下这些水果
好吃又低卡
赶紧记下来！01
不要把水果当正餐
水果中的蛋白质含量很低，所以把水果当正餐、只吃水果很容易造成蛋白质摄入不足。
另外，水果中的B族维生素、钙铁锌等微量元素的含量也比较少。身体缺乏营养时，就会通过增加食欲的方式，让我们吃更多东西。长期下去，身体中的肌肉就容易流失，基础代谢会下降。结果就是：一旦正常吃饭，体重就会反弹，但如果继续吃水果，身体又很容易浮肿，让减肥人进退两难。
02
适时适量地吃
饭前，吃一些水果，可以帮助提升血糖，防止正餐吃太多。也可以两餐之间适当吃一些水果。
那具体该吃多少？《中国居民膳食指南()》建议，每天吃～克水果。
03
尽量不要榨汁
水果在榨汁的过程中，会流失大量的膳食纤维和维生素，糖分却被保留了下来。而且一杯果汁大多需要消耗好几个水果，炎炎夏日，很容易连续喝好几杯，一不小心热量就超标了。
好吃的水果有很多
但哪些利于减肥，哪些会吃胖
才是减肥期间需要